Почему важен завтрак?

Конечно, все понимают, что завтракать необходимо, но немногие в полной мере осознают почему, поэтому и часто пренебрегают этим. Однако есть несколько наиболее весомых причин, по которым завтрак пропускать ни в коем случае никогда нельзя. Поэтому стоит ознакомиться со всеми ними.


Во-первых, правильный завтрак может поспособствовать тому, что человек начнёт сбрасывать ненавистный лишний вес. Казалось бы, как употребление пищи может вообще положительно сказаться на весе человека? Но на самом деле всё абсолютно логично. Например, если человек поужинал около шести-семи вечера, потом лёг спать и проснулся с утра, но пропустил завтрак, а обед наступил только в час дня. Организм начинает переходить в режим экономии энергии, соответственно, обмен веществ начинает значительно замедляться, а когда скорость метаболизм становится меньше, вес начинает увеличиваться, потому что получаемые калории не расходуются, организм их попросту запасает. А вот, если человек завтракает полноценно, то с обменом веществ проблем не возникнет.


Во-вторых, завтрак помогает защитить человека от возникновения ожирения. Это было выявлено благодаря исследованиям. Те люди, которые не завтракали или же у которых он был неполноценным, страдали от ожирения гораздо чаще.


В-третьих, наличие завтрака влияет и на питание в течение всего дня. Так, если человек утром не употребил пищу, в обед он будет чувствовать сильнейшее чувство голода, которое сподвигнет его на употребление неправильной и очень калорийной пищи, то же самое касается и ужина.


В-четвёртых, не зря детям всегда рекомендуется с утра готовить правильную пищу и буквально заставлять их завтракать перед походом в школу или детский сад. Было выявлено, что умственная деятельность в течение дня также зависит от первого приёма пищи. Дети, которые выходят из дома голодными, обычно являются вялыми, у них снижается концентрация внимания и усидчивость.


В-пятых, регулярный завтрак позволяет защитить человека от возникновения диабета, что в наше время очень важно, так как это заболевание становится все более распространённым.


Лучше всего, чтобы завтрак был насыщен белком или же углеводами, но только сложными, они помогают насытиться энергией, в связи с чем человек будет чувствовать бодрым в течение долгого времени, а также не проголодается раньше времени и на обед не съест порцию больше, чем нужно.