Зеленый смузи

Если вы внимательно следите за своим здоровьем, весом и предпочитаете здоровую пищу, вы наверняка не раз слышали о чудесном напитке под названием смузи. Как правило готовится он из свежих овощей или фруктов с добавлением меда, сахара, молока или йогурта. А сегодня я предлагаю вам приготовить зеленый смузи, ведь именно в нем содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, даже по сравнению с другими видами этого напитка. Вариантов его приготовления очень много, неизменным остается содержание большого количества свежей зелени. В этом рецепте я подробней расскажу о том, как приготовить зеленый смузи с грушей, авокадо и шпинатом.

Время готовки:

0 ч. 5 мин.

Сложность приготовления:

Легко

Входит в:

Здоровое питание

Кухня:

американская кухня

Опубликовал:

Оля

Дата публикации: 18 октября 2015

Ингредиенты

Груши (сладкие)-2 штуки
Авокадо-1 штука
Шпинат-1 большой пучок
Молоко-1 большой пучок

Способ приготовления

Шаг 1

Сперва приготовим все ингредиенты, сделать это довольно быстро. Самое сложное при приготовлении этого блюда, это почистить авокадо. Сначала нужно ножом снять тонкий слой шкурки, подобно тому, как вы чистите обычно картофель.

Шаг 2

Затем разрезать очищенный авокадо на две половинки и, прокрутив, вынуть большую косточку из самой сердцевинки. Вот и все, так просто.

Шаг 3

Теперь так же снимите шкурку с груш, выньте веточку и, разрезав фрукты на две половинки, вырежьте сердцевину с зернышками. Нарежьте полностью очищенные груши на тонкие ломтики. Шпинат промойте под теплой, а лучше горячей, струей проточной воды, встряхните, избавляясь от оставшейся влаги.

Шаг 4

Шаг 5

Включите блендер на максимальную мощность и смешивайте все в течении 30-40 секунд. У вас должна получиться однородная масса приятного молочно-зеленого цвета.

Шаг 6

Если вы сделали очень густой смузи, то лучше кушать его ложкой, если напиток получился достаточно жидким, вооружите ваш стакан подходящей по длине пластиковой соломинкой. Вот и все готово, наслаждайтесь приятным, легким и очень полезным блюдом. Важно: Зеленым смузи можно смело заменять полноценный завтрак, а так же подавать его на полдник. Приятного аппетита!

Шаг 7

Советы к рецепту: – Для того чтобы сделать зеленый смузи совсем низкокалорийным и вегетарианским, просто замените молоко на прохладную кипяченую воду. – Если вы выбрали несладкий сорт груш, то, возможно, для улучшения вкуса смузи потребуется добавить немного сахара или меда. – Вместо шпината вы можете использовать любую другу свежую зелень, лучше всего отдать предпочтение той, что растет у вас на огороде.